El programa de Vida y Salud ofrece una variedad de actividades físicas, sicológicas y espirituales que estimulan a sus participantes a incorporar en su vida diaria hábitos de comida nutritiva, ejercitarse regularmente y relaciones interpersonales saludables.

Nuestro programa de ejercicios incluye una variedad de clases disponibles para aquellos clientes interesados en mantener una buena condición física y salud en un ambiente cómodo y relajado. Al igual que las clases de cocina nutricional, este programa ayuda a mejorar la salud física de los participantes, y concientiza sobre la prevención de enfermedades como la obesidad, los niveles de colesterol, diabetes, condiciones cardiacas y la depresión. El costo del programa es de $20 por mes. Durante el mes pagado podrá asistir a las siguientes clases:

• Zumba: Es una clase de gran intensidad y motivadora música con una combinación de movimientos únicos que le permiten a los participantes bailar hacia fuera sus preocupaciones. Zumba esta basado en el principio que un régimen de ejercicios deberá ser divertido y fácil de seguir permitiendo a los participantes mantener su compromiso con el programa y su salud logrando sus metas a largo plazo.
  

• Hatha Yoga: Dirigida a mantener el cuerpo en su mejor forma aumentando la flexibilidad, aliviando el estrés y aumentando su energía. Hatha yoga pone énfasis en el alineamiento del cuerpo para así alcanzar, de forma segura, el mayor beneficio de las posturas (asanas).
  

• Belly Dance: Este tipo de baile puede ofrecer los mismos beneficios a su salud como otros tipos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio fortalece su sistema cardiovascular, ayuda a prevenir la osteoporosis, y mejora su resistencia.
  

• Movimiento y Meditación : Esta clase es una combinación de danza, Belly Dance, y meditación. Utiliza música de todas partes del mundo, las cuales estimulan los movimientos que a su vez abren los canales de energía proporcionando una mejor salud. Algunos de los resultados que los participantes obtendrán utilizando los movimientos del baile oriental y la meditación durante la sesión de una hora son:
  
  • quema calorías para controlar el peso
  • reduce el estrés mental, emocional y físico
  • mejora la condición de su sistema cardiovascular
  • reduce los riesgos de contraer osteoporosis y diabetes
  • se sentirá más femenina
  • logrará la integración de cuerpo, mente y alma

  
  

• Bicicleta estacionaria: es un entrenamiento de alta intensidad el cual envuelve el uso de bicicletas estacionarias dentro de un salón de clase. Los participantes determinaran sus metas basados en su ritmo cardiaco, el cual puede ser medido con su mano utilizando un medidor de ritmo cardiaco. Durante la rutina simula variaciones en el terreno alterando resistencia y ritmo.

• Kickboxing: un gran entrenamiento el cual combina elementos de boxeo, arte marcial, y aeróbicos para proveer acondicionamiento y vigor físico total. Una buena manera de aumentar su resistencia, flexibilidad, y fortaleza a la vez que disfruta de una mezcla de música para bailar.
  

• Adiestramiento “Boot Camp”: Es muy eficiente ya que usted trabajara todo su cuerpo, corazón y músculos, a través de cambiar de un ejercicio a otro sin descanso. Envuelve calistenia, como por ejemplo pechadas, salto de cuerda, abdominales y otros ejercicios que envuelven peso corporal. . . la diferencia estriba en la intensidad. Va a trabajar, a sudar, y a quemar calorías como loco.

Clases de Cocina Nutricional enseña a los participantes como incorporar en su rutina diaria hábitos saludables, como por ejemplo como utilizar la pirámide de alimentos o como leer las etiquetas de nutrición en los alimentos, con la esperanza de incrementar el nivel general de salud entre nuestras familias. Nuestros facilitadores, Promotores, informan a los participantes sobre asuntos de salud como por ejemplo la obesidad, diabetes, colesterol, y enfermedades cardiovasculares. Los facilitadores también realizan una evaluación médica a cada participante para determinar su peso, niveles de azú car en la sangre, niveles de colesterol, y presión arterial; éste examen es voluntario.

Este curso, con una duración de seis semanas, incluye una orientación y clases de cocina y nutrición. Al final de cada clase, los participantes recibirán copia de las recetas preparadas durante esa sesión, y se les estimulara a que las preparen en sus hogares. Los estudiantes también recibirán literatura descriptiva sobre los temas de salud antes mencionados, recetas adicionales, y manuales con consejos de salud. Aquellos participantes que asistan al menos a 4 clases serán elegibles para graduarse del programa.

Clases de Cuidado Prenatal este programa tiene una duración de seis sesiones basada en el currículo de “March of Dimes”, Comenzando Bien, el cual promueve el embarazo saludable e insta el valor del cuidado prenatal.

Para más información sobre los programas de Vida y Salud, puede comunicarse al:

Programa de Ejercicios (512) 439-0731

Clases de Cocina Nutricional (512) 439-0728

Clases de Cuidado Prenatal (512) 439-0730